Du fühlst dich angespannt, gestaut, für vieles Verantwortlich und oft nicht richtig wahrgenommen? Du möchtest etwas FÜR DICH machen, weißt aber nicht so richtig, wie und womit du anfangen sollst?


Körper, Kopf und Energie


Schenk dir 4 Wochen für mehr positives Lebensgefühl, Energie und Motivation - ohne Druck und Terminstress. 


Ein 4-Wochen-Onlineprogramm für Frauen, die im Frühling ihren Körper entlasten, den Kopf freimachen und neue Energie und Routinen aufbauen wollen

Ernährung

Detox für Körper und Geist

Bewegung und Atmung

Selfcare Anwendungen

alltagstauglich

optionale 1:1 Begleitung

4 Wochen für Dein Wohlbefinden

Die Themenblöcke sind jeweils

aufeinander abgestimmt und aufbauend

Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet, dabei bekommst du Basisinformationen als Audio zum gemütlichen Anhören sowie 

Rezepte, Kräuterinfos uvm kommen wöchentlich, damit du auch deine Verdauung in Schwung bringst, deine Leberentgiftung ankurbelst und so schrittweise ins Detoxen kommst. 


Alltagstauglich und gut vorzubereiten, denn Ernährung und Genuss hängen unmittelbar zusammen.


Bewegung und Atmung ist ein fixer Bestandteil des Programms, wöchentlich aufeinander abgestimmte Videos mit exakter Anleitung kommen von Kerstin Boruta, dipl. Pilates- und Beckenbodentrainerin. Keine Angst, die Einheiten sind für Beginner als auch sportliche Menschen gut geeignet

Auch dein Mindset ist ein wichtiger Bestandteil des Programms! Tipps, wie du dich aus deiner Comfortzone raus ins Aktive bringst, Digital Detox (deshalb auch vieles als Audio, nur zum Anhören), Impulse für Motivation und Entspannung uvm.

Anleitungen zur Selbstfürsorge - Körperwickel, Akupressurpunkte, Massageanleitungen und einfache Sequenzen aus dem Shiatsu lösen Staus und Stagnation und helfen, wieder in den Flow zu kommen.


Impulse, die zum Reflektieren anregen, einfache alltagstaugliche Übungen und ein Workbook für mehr mentale Balance und Stabilität sind wöchentlich mit dabei.

WOCHE FÜR WOCHE, STEP BY STEP

Woche #1: Aufwachen

in der ersten Woche holst du                dich sanft aus dem Winterschlaf.

einfache Rezepte für deine Alltagsküche

Infos zu Kräutern und Getränken

Anleitung zur Nervensystemregulation

Video zu aktivierenden Akupressurpunkten

sanft aktivierendes Bewegungsprogramm als Video von Kerstin Boruta - dipl. Beckenboden- und Pilatestrainerin

Workbook zum Reflektieren und achtsamen Beobachten


Woche #2: in Bewegung bringen, aktivieren

Körper und Geist aktivieren, 

Verdauung in Bewegung bringen,

 Mindsetting

einfache Rezepte für deine Alltagsküche, die den Stoffwechsel anregen

Infos zu Kräutern und Getränken

Anleitung zur Nervensystemregulation

Video zu aktivierenden Akupressurpunkten für Verdauung, Zyklus oder Menopause

aktivierendes Bewegungsprogramm für die Körpermitte als Video 

Workbook mit Impulsen zu Themen, die Körper und Geist in Bewegung bringen


Woche #3: Stagnation lösen, ausleiten

Staus und Blockaden lösen,

 Anspannung auflösen, 

aktives Bewegungsprogramm um      das Ausleiten zu unterstützen

einfache Rezepte für deine Alltagsküche, die die Ausleitung unterstützen

Infos zu Kräutern und Getränken, Detoxtagen (optional)

Impulse für mental und digital Detoxing

Video zu typischen Blockaden und Techniken aus Shiatsu und Akupressur zur Selbstanwendung zuhause

aktives Bewegungsprogramm mit Kräftigungsübungen als Video 

Workbook mit Impulsen zu Themen, die Körper und Geist in Bewegung bringen


Woche #4: im Flow bleiben - Alltagsintegration

den Flow und die Freude am Tun in deinen Alltag integrieren und 

neue alltagstaugliche Routinen finden

Rezepte, Kräuter und alltagstaugliche Umsetzungsideen für einfache Küche

Impulse zu Routinen, neuen Gewohnheiten und wie sie für dich passend abgeändert werden können

Anleitungen für kleine Stresskiller im Alltag als Audio

aktives Bewegungsprogramm mit Kräftigungsübungen als Video 

Workbook mit Impulsen zu Themen, die genau in diese Phase passen und als kleine Erinnerung zwischendurch für die Zeit danach

Was hier nach viel Info aussieht...

bekommst du in übersichtlichen Modulen und Kapiteln einfach und alltagstauglich aufbereitet. Die Wochen folgen immer dem selben Aufbau, die Inhalte ändern sich entsprechend dem Thema. 

Frequently Asked Questions

Du fragst dich, ob das Programm für dich passt?

  • Für wen ist dieses Programm geeignet?
    Körper Kopf und Energie ist ein Programm speziell für Frauen, die im Alltag gefordert sind, sich einfach und ohne viel Aufwand etwas Gutes tun wollen und endlich wieder mehr Kraft und Antrieb wollen. Es sind keine Grundkenntnisse notwendig, weder theoretisch noch körperlich. Lust am Ausprobieren und Neugier und der Mut und Wille, etwas für dich selbst zu tun - das sind die besten Voraussetzungen für eine effektive und schöne Zeit!
  • Wie kann ich auf die Module zugreifen?
    Nach dem Kauf bekommst du ab 4.März 2026 (da startet die Lernplattform offiziell) Zugriff zur Plattform wo du dich anmeldest und alle Module entsprechend sortiert vorfindest. So kannst du je nach Interesse, Zeit oder Motivation ein oder mehrere Kapitel ansehen, das Workbook durchgehen und so für dich passend deine 4 Wochen gestalten
  • Begleitest du mich persönlich?
    Das Basisprogramm Körper Kopf und Energie ist dafür gedacht, dass du in deinem eigenen Tempo durch die einzelnen Module gehst. Möchtest du tiefer gehen, so biete ich gerne persönliche Begleitung im Plus- oder Premiumprogramm Körper Kopf und Energie an. Schau dazu gerne weiter unten - da findest du den Link dazu, wenn du persönlich auf dich abgestimmte Unterstützung und Konzepte haben möchtest!
  • Wie groß ist der Aufwand und was muss ich dafür besorgen?
    Du kannst dir selbst einteilen, wann und wo du das Programm durchgehst. Auch wie weit du in die Tiefe gehst, kannst du selbst bestimmen. Hast du gerade wenig Zeit, oder bist bei bestimmten Themen schon voll gut im Umsetzen, dann nimm dir genau das raus, was du im Moment brauchst und zeitlich schaffst.

    Besorgen brauchst du für das Programm nicht unbedingt etwas, ausser Lebensmittel, aber die würdest du ja sowieso einkaufen, oder? Die Rezepte sind so konzipiert, dass sie saisonal und regional zubereitet werden können. Das heisst, keine exotischen Früchte, Kräuter, Gemüsearten... Es soll einfach und alltagstauglich werden. Schließlich wollen wir ja entlasten, und dabei auch richtig genießen.
  • Ich hab noch eine Frage - wie kann ich dich erreichen?
    Du erreichst mich per e-mail! Schreib gerne an tina@shiatsu-freiraum.at und ich versuche deine Fragen per e-mail oder falls dir ein Gespräch dann lieber ist, auch gern telefonisch zu beantworten.


Über uns:

DI (FH) Tina Sumann

dipl. TCM und Shiatsu Praktikerin, dipl. TCM Ernährungsberaterin, ganzheitlicher Gesundheitscoach, Narbenentstörung, Nährstoffberatung, Ohrakupunktur, DO-IN Trainerin, Expertin für Frauengesundheit u.a. Zyklus, Endometriose,...


Praktikerin in eigener Praxis, Workshops, Seminare, 


www.shiatsu-freiraum.at

Podcast: Treffpunkt.Balance 

Kerstin Boruta

diplomierte Pilates Trainerin, prä- und Postnatal Trainerin, BeBo Fachfrau für Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung, Expertin im Bereich Beckenboden- und Bauchwanddysfunktionen


www.boruta-bewegt.at

Du willst für dich das Beste aus dem Programm holen?

mit dem Upgrade 

machst du dein Programm zum persönlichen 1:1 Coaching

Körper Kopf und Energie PLUS

Alle Module aus dem Programm Körper Kopf und Energie Balance UND DAZU


Online + persönliches Gesundheitscoaching + Live Trainingseinheit online 

(jeweils 60 Minuten) 


Dein PLUS Paket beinhaltet

+ ein persönliches Gespräch zum Herausfinden deiner Grundkonstitution sowie 


+ Konstitutionsanalyse nach TCM


+ eine Gesichts- und Zungendiagnose per Videotelefon (WhatsApp, Zoom oder FaceTime), 


+ dein persönliches Ernährungskonzept für den Frühling, passende Kochmethoden und Rezeptvorschläge


+Akupressurpunkte und Tipps für dein Mindset und deinen Alltag 


+ eine zusätzliche Trainingseinheit (60min) online live mit Kerstin Boruta - dipl. Pilates- und Beckenbodentrainerin

 
+ WhatsApp Betreuung bei Fragen 


Körper Kopf und Energie BALANCE PREMIUM

Alle Module aus dem Programm Körper Kopf und Energie BALANCE UND DAZU


vor Ort in der Praxis in Trofaiach: ein persönliches Gesundheitscoaching in der Praxis (1:1, 60 Minuten online) und abgestimmte Laserakupunktur - oder Shiatsubehandlungen + Live Training online (60min)


Dein PREMIUM Paket beinhaltet

+ ein persönliches Gespräch zum Herausfinden deiner Grundkonstitution sowie 


+ eine Gesichts- und Zungen- &  Pulsdiagnose , 


+ dein persönliches Ernährungskonzept für den Frühling, passende Kochmethoden und Rezeptvorschläge


+ 4 Akupunkturtermine (mit Laser) oder 2 Shiatsubehandlungen (zu je 35 Minuten) innerhalb der 4 Wochen zur Unterstützung deiner Verdauung und Detox-Prozesse sowie zur Stärkung deiner Grundkonstitutiton 


+ eine zusätzliche Trainingseinheit (60min) online live mit Kerstin Boruta - dipl. Pilates- und Beckenbodentrainerin

 
+ WhatsApp Betreuung bei Fragen 


was unsere Kundinnen über uns erzählen

"Tina schafft es mit ihrer offenen und praktischen Herangehensweise die Inhalte so alltagsnah zu übermitteln. TCM Ernährung macht so richtig Spaß, weils bei ihr regional und saisonal ist. Ich bin ein Fan der ersten Stunde"

K.St.

"Das Frühlingsprogramm voriges Jahr hat mich das ganze Jahr über motiviert. Neue Routinen, die ich in meinen Alltag integrieren kann und Rezepte, die sogar familientauglich sind"

S.A

"Kerstin ist absolute Expertin auf ihrem Gebiet, sie leitet die Übungen gezielt an und weiß genau, auf was Frau achten muss im Alltag"

M.F.

"ich lieb die Audioanleitungen und Impulse, abwechslungsreich und liebevoll ausgearbeitet. Sie haben mich genau richtig abgeholt"

W.E.

Ein spezieller Bonus für dich

Bonus - aktivierende Kopfmassage

Urlaub für zwischendurch

Ein Kurzurlaub für Kopf, Nacken und Geist.


In der geführten Anleitung schaffst du dir Erleichterung für deinen angespannten Nacken, aktivierst deine Kopfhaut und beruhigst dabei ganz nebenbei deine Gedanken.

Dein Invest für 4 Wochen für Körper Kopf und Energie


Wissen rund um dein Nervensystem, deine Verdauung, deine Stressoren, deine Kraftgeber, Rezepte, Detox, Mindset und Bewegung


DEIN rund-um-Programm

für Schwung, Leichtigkeit und Lebensfreude



Nach diesen 4 Wochen wirst du:


- wissen, was dir in stressigen Zeiten gut tut


- wie du deine Mitte gut stärkst, um in Balance zu bleiben


- Bewegung in deinen Alltag mit Freude integrieren


- mit Freude und Genuss essen, weil du weißt, dass es dir gut tut


- erkennen, dass es die keinen Momente der Selbstfürsorge sind, die du mit Leichtigkeit in deinen Alltag einbauen kannst und dir viel bringen

Körper Kopf und Energie
Basisprogramm Balance

€199,- 

+ Zugriff zur Lernplattform


+ Selflearning Programm mit allen Videos, Audios, Rezepten, Workbook etc.


+ WhatsApp Begleitung bei
Fragen

Körper Kopf und Energie BALANCE PLUS 


mit persönlicher Begleitung online

€ 259,-
Balanceprogramm zusätzlich

+ persönliches Gesundheitscoaching online

+Konstitutionsanalyse incl. Gesichts- und Zungendiagnose nach TCM

+ individuell abgestimmtes Ernährungskonzept


+ eine Einheit Pilates / Beckenboden online live

+ WhatsApp Begleitung bei Fragen

alle Inhalte siehe oben

Körper Kopf und Energie BALANCE PREMIUM  


mit persönlicher Begleitung, Laserakupunktur oder Shiatsu

€ 369,-
Balanceprogamm zusätzlich

+ persönliches Gesundheitscoaching vor Ort

+Konstitutionsanalyse incl. Gesichts-, Puls-&  Zungendiagnose nach TCM

+ individuell abgestimmtes Ernährungskonzept

+ eine Einheit Pilates / Beckenboden online live

+ 4 Laserakupunktur- oder 2 Shiatsubehandlungen (a 35min)

+ WhatsApp Begleitung bei Fragen

alle Inhalte siehe oben
  • 01Kunde
  • 02Zahlung

Kontaktinformationen

Rechnungsadresse

Zahlungsinformationen

Es enstehen für Sie bei diesem Einkauf keine Unkosten, aber sollten Sie sich später zu einem weiteren Einkauf entschließen, werden diese Karteninformationen verwendet, um die Transaktion abzuwickeln!

Wähle deine Option 
Basisprogramm Balance
Balance Plus oder Balance Premium

  • Bevorzugte Option
    One-time payment (€199,00)€199.00
  • Bevorzugte Option
    One-time payment (€259.00)€259.00
  • Bevorzugte Option
    One-time payment (€369.00)€369.00
  • Gesamtzahlung
  • Körper Kopf und Energie - dein 4 Wochen Frühlingsprogramm€0

Alle Preise in EUR

Verarbeitung...

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Präsentiert von
© 2026+